4 étapes simples pour lancer correctement, même pour un tout premier lancer.
Glissez l'annulaire et le majeur dans les deux grands trous, et le pouce dans le troisième. La boule doit reposer sur votre avant-bras, pas seulement sur vos doigts : votre autre main peut la soutenir par en dessous jusqu'au début de l'élan.
Placez-vous debout, à 4 ou 5 pas de la ligne de faute, boule tenue devant vous à hauteur de poitrine. Visez les flèches au sol situées à environ 4,5 mètres devant vous : ce sont elles qu'il faut viser, pas les quilles au loin.
Avancez en 4 pas réguliers tout en laissant votre bras se balancer naturellement vers l'arrière puis vers l'avant, comme un pendule. Le dernier pas est un grand glissé du pied opposé à la main qui lance, juste avant la ligne de faute.
Relâchez la boule quand votre bras passe au niveau de votre pied avant, en gardant le poignet droit. Terminez votre geste en levant le bras vers le haut (comme pour serrer une main), sans franchir la ligne de faute.
Trois schémas animés pour comprendre la position du corps, le rythme des pas et la trajectoire idéale de la boule. Cliquez sur « Pause » pour figer l'image et étudier une position.
Un rythme régulier, toujours dans le même ordre : pied droit, gauche, droit, puis grand glissé du pied gauche juste avant la ligne de faute (le pied du glissé est toujours opposé à la main qui lance).
Le bras se balance naturellement vers l'arrière puis vers l'avant, sans forcer, comme un pendule. Pour un lancer puissant et maîtrisé, le point culminant du recul (et de la fin du geste vers l'avant) se situe à hauteur d'épaule, environ 90°. Monter plus haut n'ajoute pas de force : ça vient surtout du relâchement du bras, pas du muscle.
Une légère courbe (le « hook ») qui passe par les 7 flèches au sol et vient percuter les quilles entre la 1 et la 3 (ou la 1 et la 2 pour un gaucher) : c'est le « pocket », la zone idéale pour un strike.
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